It is currently Sat Aug 18, 2018 3:12 pm

All times are UTC - 2 hours [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 1340 posts ]  Go to page Previous  1 ... 130, 131, 132, 133, 134
Author Message
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Tue Jul 31, 2018 5:38 pm 
Offline

Joined: Wed Nov 24, 2010 4:22 pm
Posts: 621
Location: Kajaani
Kyllä se vauvan nahka pian tottuu varusteisiin. :D ;)

_________________
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat.

Image


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Aug 01, 2018 2:29 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
KE 01.08.18

Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 5x85kg, 5x95kg, 5x107,5kg, slingshot-> 2x5x127,5kg
Kapea penkki: 2x7x85kg
Dippi: 5xop
Vipunostot selinmaaten: 7x15kg, 7x17,5kg
Ylätalja rintaan: 7x70kg, 2x7x75kg
Scott-hauis kulmatangolla: 3x10x30kg
Vatsa rullaus: 3x10 kert.

Vähän paremman tuntuista kuin viimeksi. Slingshot-penkki takkuaa, jotenkin kiertää ja epätasaista punnertamista


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Fri Aug 03, 2018 3:16 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
PE 03.08.18

Leveä veto: 7x60kg, 5x100kg, vyö-> 3x140kg, ½-puku-> 3x170kg, 2x205kg, koko puku-> 3x215kg, 3x230kg, pukeilta-> 2x2x250kg
Etukyykky (vyö): 5x20kg, 5x60kg, 3x5x90kg
Sivut käsipainoilla: 3x10x25kg
Alavatsa penkillä: 3x10 kert.

Video (3x230kg): https://www.instagram.com/p/BmBYgYql4MW/

Haastavaa. Puolivälissä puku menee jotenkin ryttyyn ja painaa vyön kanssa perkeleesti lonkkia, kokonaan päällä ei niin paljoa. Jatkossa pitää siis vetää koko puvulla, varmaan kyykätäkkin, sen näkee sunnuntaina


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Aug 06, 2018 5:04 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
MA 06.08.18

Kyykky: 7x20kg, 5x60kg, vyö-> 3x100kg, 3x140kg, ½-puku->, 5x180kg, 5x205kg, koko puku-> 3x227,5kg
Hack-kyykky (½-puku): 5x205kg, 3x205kg
Vatsa kulmalauta: 3x10 kert.
Reiden ojentajat: 2x10x70kg
Reiden koukistajat: 2x10x60kg

Video (3x227,5kg): https://www.instagram.com/p/BmJYrITBiWV/

10h työpäivän (jonka aikana mm. ajoin Ouluun ja takaisin) jälkeen iltatreenit kyykyn parissa. Kyllä väsytti, mutta siihen nähden kulki ihan mukavasti kyykky. Koko puvulla vielä vähän haastavan tuntuista


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Tue Aug 07, 2018 1:49 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
TI 07.08.18

Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 5x90kg, 5x102,5kg, 3x115kg, slingshot-> 5x135kg, 3x135kg
Kapea penkki: 2x7x90kg
Dippi: 6xop
Vipunostot selinmaaten: 2x7x17,5kg
Ylätalja rintaan kapealla kahvalla: 7x60kg, 7x70kg, 7x60kg
Hauis käsipainoilla: 3x7x15kg
Vatsa rullaus: 3x10 kert.

Parempaan suuntaan mennään edelleen, slingshot-penkkikin tuntui paljon paremmalta. Nyt jäi enää vaan voimista kiinni


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Aug 08, 2018 3:08 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
KE 08.08.18

Kapea veto (vyö): 7x60kg, 5x100kg, 5x135kg, 5x157,5kg, 5x180kg
Box-kyykky (vyö): 5x20kg, 5x60kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x5x150kg
Leuanveto: 4x7xop
Sivut käsipainoilla: 3x10x25kg
Alavatsa penkillä: 3x10 kert.

Vähän raskaan tuntuista


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Sat Aug 11, 2018 8:41 am 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
PE 10.08.18 Sotkamo

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x95kg, 5x120kg, 5x145kg
Hack-kyykky (vyö): 2x5x120kg
Vatsa kulmalauta: 3x10 kert.
Reiden ojentajat: 2x10x50kg
Reiden koukistajat: 2x10x40kg

LA 11.08.18 Sotkamo

Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 4x70kg, 2x90kg, 1x100kg, slingshot-> 1x120kg, paita-> 2x140kg (4''), 2x150kg (4''), 2x160kg (4''), 0x170kg (4''), 2x170kg (4'') <- paita pois, 10x47,5kg, 10x60kg, 10x72,5kg
Ylätalja rintaan: 10x50kg, 7x60kg, 10x50kg

Vähän haastavaa oli paitapenkki puolen vuoden tauon jälkeen mutta tuntui silti vahvalta. 170 kg ekassa yrityksessä käsi karkasi alta, mutta toisella kertaa tarkemmin ja hyvin sujui.

Kyllä huomaa eron Sotkamon ja Kajaanin treeniolosuhteiden välillä, tk:n salilla on 20 astetta näin kesähelteilläkin ja erittäin hyvä treenata


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Aug 13, 2018 3:11 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
MA 13.08.18

Leveä veto: 7x60kg, 5x100kg, vyö-> 3x140kg, ½-puku-> 3x180kg, 3x195kg, 3x210kg, koko puku-> 3x225kg, 3x240kg PR!, pukeilta-> 1x260kg, 2x260kg
Etukyykky (vyö): 5x20kg, 5x60kg, 3x5x100kg
Sivut käsipainoilla: 3x10x25kg
Alavatsa penkillä: 3x10 kert.

Video (3x240kg): https://www.instagram.com/p/BmbFjFalMl4/

Lonkat oli palautuneet, koska viime kyykkytreeni oli kevyt, joten puvulla vetäminen oli välillä jopa mukavaa. Loppukääntö tuottaa edelleen haasteita, lattiasta lähtee kuin raketti mutta "loppuasento" on jotenkin etupainoinen ja tasapainoton


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Aug 15, 2018 3:02 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
KE 15.08.18

Kyykky: 7x20kg, 5x60kg, vyö-> 3x100kg, 3x130kg, ½-puku-> 5x162,5kg, 5x187,5kg, koko puku-> 4x212,5kg
Hack-kyykky (½-puku): 2x5x187,5kg
Vatsa kulmalauta: 3x10 kert.
Reiden ojentajat: 2x10x65kg
Reiden koukistajat: 2x10x55kg

Video (4x212,5kg): https://www.instagram.com/p/BmgOX9OFA2C/

Työreissu Ouluun sattui taas sopivasti kyykkypäivälle, mutta tällä kertaa pääsin sieltä kuitenkin ajoissa takaisin Kajaaniin. Puolipuvulla kyykkääminen sujui erittäin hyvin, mutta koko puvulla oli taas vähän vaikeaa. Syvyys kuitenkin näytti taas paremmalta. Vyö tosin muljahteli sarjan aikana joka vähän hankaloitti tekemistä.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Thu Aug 16, 2018 7:00 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
TO 16.08.18

Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 4x70kg, 4x80kg, 4x92,5kg, 4x107,5kg, slingshot-> 2x4x127,5kg
Kapea penkki: 2x7x80kg
Dippi: 7xop
Vipunostot selinmaaten: 7x17,5kg, 7x20kg
Ylätalja rintaan: 7x60kg, 2x7x65kg
Hauis tangolla: 3x10x30kg
Vatsa rullaus: 3x10 kert.

Ihan ok


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 1340 posts ]  Go to page Previous  1 ... 130, 131, 132, 133, 134

All times are UTC - 2 hours [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

webmail

 

© 2010 Sotkamon Visa