It is currently Sat Dec 15, 2018 5:05 am

All times are UTC - 2 hours [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 1399 posts ]  Go to page Previous  1 ... 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131 ... 140  Next
Author Message
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Sun Feb 11, 2018 9:03 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1498
Location: Kajaani
LA 10.02.18

Varustevoimanoston SM, Tampere
Sarja M23 105kg

Kyykky: 235 235 247,5 PR!
Penkki: 140 145 150
Veto: 230 245 245

YT: 637,5 kg
SM-hopeaa

Kyykky kulki ihan mukavasti, 247,5 oli melkoinen rutistus ja perkeleen syvältä. Penkki tuttuun tapaan ihan yössä, asennon saaminen tuotti hankaluuksia, ei tarpeeksi treeniä paidan kanssa. Veto peruskauraa, loppukääntö tuskaista kuten aina.

Nyt unohdetaan voimanostolajit hetkeksi aikaa ja treenataan lihasryhmittäin body-tyyliin vähän aikaa, tosin ensin ~1vk totaalihuili


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Feb 14, 2018 2:58 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1498
Location: Kajaani
TI 13.02.18

Käsipainopenkkiä
Chest press - vipuvarsikonetta
Vipunostokonetta
Scott-hauista käsipainoilla
Hauista seisten käsipainoilla

Pedro tuli Kajaaniin treenailemaan, niin aloitin sitten yläkroppatreenit jo nyt. Vaihdoin myös Balancelle nyt pariksi kuukaudeksi treenaamaan, siellä on parhaat laitteet tähän höpöhöpöbodailuun


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Thu Feb 15, 2018 2:00 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1498
Location: Kajaani
TO 15.02.18

Kulmasoutua käsipainoilla
Pull down -vipuvarsilaitetta
Alataljaa
Vatsaa

Pistän varmaan tämän treenipäiväkirjan nyt hetkeksi tauolle, kun eipä näissä treeneissä paljoa lukemista ole


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Tue Mar 27, 2018 12:52 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1498
Location: Kajaani
Kohta puoliin takaisin voimanostotreenien pariin. Viime aikojen suorituksia:

pe 23.3:

Niskakyykky ilman vyötä 8x130kg, 4x150kg
Kapea veto ilman vyötä 8x150kg

ma 26.3:

Penkki 4x100kg

ti 27.3:

Selkäkyykky vyöllä 11x140kg, viimeinen stopilla

Pedro teki lauantaina Balancella 10x140 niin pitihän se pistää paremmaksi


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Tue Apr 03, 2018 5:07 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1498
Location: Kajaani
to 29.3:

Kapea veto vyöllä 1x210kg, tandemveto Pedron kanssa 1x400kg

ti 3.4:

Penkki 6x100kg, 8x90kg, 6x90kg

2 toistoo enemmän ku viimeks, ens viikolla pitäis tulla siis jo 8


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Tue Apr 17, 2018 12:57 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1498
Location: Kajaani
ke 4.4:

Hack-kyykky telineessä 2x200kg, 8x160kg

ma 9.4:

Penkki 7x100kg


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Tue Apr 17, 2018 1:01 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1498
Location: Kajaani
TI 17.04.18

Kyykky: 7x20kg, 5x60kg, 5x100kg (vyö), 3x130kg (ps), 2x3x150kg (½-puku), 3x170kg
Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 4x70kg, 2x90kg, 1x100kg, 1x110kg, slingshot-> 1x120kg, 1x130kg

Kyykkäsin aluksi tasapohjakengillä, mutta vaihdoin ekan 150kg-sarjan jälkeen kyykkykenkiin. Pikku hiljaa pääsin syvyyteen, tosin ala-asennossa asennon kanssa vaikeuksia, johtuu varmaan nivusten ja lantion seudun jäykkyydestä (kyykkäsin leveällä asennolla). Penkki odotetun raskasta raakana ja slingshotilla kulki ihan ok.

Suunnitelmissa oli osallistuminen nuorten PM-kisoihin Islantiin syyskuussa, nyt vaan pitäisi kahmia jostai motivaatiota treenaamiseen. Pitäisi varmaan saada valmentaja, kun ei nuo omat ja netistä löydetyt treeniohjelmat ole oikein toimineet.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Apr 23, 2018 12:41 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1498
Location: Kajaani
MA 23.04.18

Leveä veto (vyö): 7x60kg, 5x100kg, 4x132,5kg, 4x155kg, 3x4x175kg, pukeilta-> 2x3x205kg
Etukyykky: 5x20kg, 3x5x50kg
Sivut käsipainoilla: 10x20kg, 2x10x17,5kg
Alavatsa penkillä: 3x10 kert.

Treenit aloitettu maakuntaotteluun. Olin torstaista sunnuntaihin Rukalla ja se reissu vielä painoi tässä treenissä


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Tue Apr 24, 2018 1:27 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1498
Location: Kajaani
TI 24.04.18

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x90kg, 5x107,5kg, 5x125kg, 5x145kg, 5x125kg
Hack-kyykky: 2x5x115kg
Reiden ojentajat: 2x10x60kg
Reiden koukistajat: 2x10x50kg
Vatsa kulmalauta: 3x10 kert.

Ei oo tullu paljoo kyykättyä ja se tuntuu ja näkyy, mutta eiköhän se tästä taas lähde


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Apr 25, 2018 7:39 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1498
Location: Kajaani
KE 25.04.18

Penkki: 10x20kg, 10x40kg, 10x55kg, 10x62,5kg, 10x72,5kg, 10x62,5kg
Vipunostot selinmaaten: 3x10x10kg
Etunojapunnerrukset: 2x10 kert.
Hauis kulmatangolla: 3x10x35kg
Ylätalja niskaan: 3x10x60kg
Vatsa rullaus: 3x10 kert.

Kevyt aloitus penkkitreeneihin. Penkkiasento vain on vino


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 1399 posts ]  Go to page Previous  1 ... 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131 ... 140  Next

All times are UTC - 2 hours [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

webmail

 

© 2010 Sotkamon Visa