It is currently Sat Aug 18, 2018 3:12 pm

All times are UTC - 2 hours [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 1340 posts ]  Go to page Previous  1 ... 118, 119, 120, 121, 122, 123, 124 ... 134  Next
Author Message
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Jul 31, 2017 12:55 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
MA 31.07.17

Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 3x90kg, 6x2x102,5kg

Ei apuliikkeitä alkuun että totun 3 penkkipäivään viikossa


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Tue Aug 01, 2017 1:23 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
TI 01.08.17

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x100kg, 3x130kg, 3x5x160kg
Hack-kyykky: 2x5x140kg
Box-kyykky: 2x5x120kg
Vatsa rullaus: 3x10 kert.

Video ekasta vitosesta 160 kg: https://www.instagram.com/p/BXQM6K3lajl/

Semmosta. Polvet painuu aika paljon eteen ja viimeset toistot menee melkeen julleksi (johtuu tosin osittain siitä, että tanko valui alaspäin selässä). Ihan ok liikkuu kuitenkin.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Aug 02, 2017 1:02 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
KE 02.08.17

Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 3x90kg, 6x3x102,5kg
Pushdown ylätaljassa: 3x10
Hauis alataljassa: 3x10
Vatsa lattia: 3x10 kert.

Väsyneen tuntuista


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Fri Aug 04, 2017 7:09 am 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
PE 04.08.17

Kapea veto (vyö): korokkeelta 7x60kg, 5x100kg, 3x140kg, 2x5x170kg, maasta 5x190kg
Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 3x90kg, 6x2x102,5kg

Videoita vedoista: https://www.instagram.com/p/BXXQ5LfFiO1/

Ei apuliikkeitä, koska piti tehdä nopea aamureeni, koska tänään lähdetään reissuun. Ens viikolla yritän saaha yhen vitosen niin korokkeelta (180kg)
kuin maastakin (200kg).


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Aug 07, 2017 12:57 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
MA 07.08.17

Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 3x90kg, 6x4x100kg
Ranskalainen punnerrus istuen: 7x30kg, 2x7x35kg
Vipunostot istuen sivulle: 3x7x7,5kg
Hauis käsipainoilla vinopenkissä istuen: 3x7x12,5kg
Vatsa kulmalauta: 3x10 kert.

Paras penkkitreeni tähän mennessä. Tosin piti tehdä 2,5 kiloa pienemmällä painolla, kun salin ainoat pikkulimput oli käytössä.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Tue Aug 08, 2017 3:48 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
TI 08.08.17

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x100kg, 3x130kg, 2x150kg, 2x5x170kg
Hack-kyykky: 5x150kg
Box-kyykky: 5x130kg
Vatsa rullaus: 3x10 kert.

Videoita: https://www.instagram.com/p/BXiXZ0xF_qT

Ihan ok. Nyt seuraavat 4 viikkoa herkistelyä kisoihin. Ajattelin jatkaa nousua mutta lyhentää sarjaa, tyylillä 3x3x180, 3x2x190, 3x1x200 ja aloituspaino.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Aug 09, 2017 1:15 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
KE 09.08.17

Penkki (pysäytyksellä): 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 3x90kg, 6x2x102,5kg
Vinopenkki käsipainoilla: 3x7x25kg
Kulmasoutu käsipainoilla: 3x7x30kg
Vatsa lattia: 3x10x5kg


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Aug 14, 2017 1:12 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
PE 11.08.17

Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 3x90kg, 6x5x102,5kg
Ranskalainen punnerrus kulmatangolla: 3x7x35kg
Hauis kulmatangolla: 3x7x35kg
Niskan takaa punnerrus smith: 7x40kg, 2x7x50kg
Vatsa lattia: 3x20 kert.

Hyvin kulki

LA 12.08.17

Kapea veto (vyö): korokkeelta 7x60kg, 5x100kg, 3x130kg, 3x160kg
Leveä veto (vyö): 3x100kg, 3x120kg, 3x140kg

Oli vähän sairas ja kuumeinen olo heti aamusta. Vetokaan ei tuntunut siksi kovin hyvältä, joten en sitten lähtenyt väkisellä tekemään

MA 14.08.17

Penkki (stopilla): 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 3x90kg, 6x2x102,5kg
Vinopenkki smith: 7x70kg, 2x7x60kg
Ylätalja rintaan: 7x70kg, 7x80kg, 7x70kg
Vatsa kulmalauta: 3x15 kert.

Irtonaisen tuntuista, parhaan tuntuinen 6x2-reeni tähän mennessä


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Tue Aug 15, 2017 1:03 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
TI 15.08.17

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x100kg, 3x130kg, 2x160kg, 3x2x180kg, 5x60kg
Reiden ojentajat: 3x7x80kg
Reiden koukistajat: 3x7x60kg
Vatsa rullaus: 3x10 kert.

Video: https://www.instagram.com/p/BX0QNgQFxBs/

Ei kulkenut oikein siihen malliin, että ois voinu kolmosia tehdä, mutta pääasia onkin saada tuntumaa isompiin rautoihin ennen kisoja.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Aug 16, 2017 1:03 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
KE 16.08.17

Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 3x90kg, 6x6x102,5kg
Pushdown ylätaljassa: 3x10 kert.
Hauis selinmaaten ylätaljassa: 3x10 kert.
Cheat-vipunostot sivulle: 3x10x10kg
Lankkupito: 3x30 sek

Hyvin kulki. Meinas puhti loppua viimeisissä sarjoissa, mutta niin kai se on tarkoituskin


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 1340 posts ]  Go to page Previous  1 ... 118, 119, 120, 121, 122, 123, 124 ... 134  Next

All times are UTC - 2 hours [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

webmail

 

© 2010 Sotkamon Visa