It is currently Sun Jul 15, 2018 5:41 pm

All times are UTC - 2 hours [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 1323 posts ]  Go to page Previous  1 ... 122, 123, 124, 125, 126, 127, 128 ... 133  Next
Author Message
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Tue Nov 07, 2017 5:21 am 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
MA 06.11.17

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 2x4x122,5kg, 2x3x145kg, 5x3x165kg
Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 4x77,5kg, 2x3x90kg, 5x3x105kg
Kyykky (vyö): 6x60kg, 6x102,5kg, 6x122,5kg, 4x6x132,5kg
Penkki: 5x72,5kg, 2x5x85kg, 4x4x97,5kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Julle: 5x5x60kg


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Sat Nov 11, 2017 3:57 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
KE 08.11.17

Leveä veto (vyö): 7x60kg, 5x90kg, 4x117,5kg, 4x140kg, 2x3x165kg, 3x3x187,5kg, 3x2x200kg
Penkki: 10x20kg, 8x45kg, 6x65kg, 5x77,5kg, 2x4x90kg, 2x3x97,5kg, 2x2x105kg, 2x1x110kg, 2x2x105kg, 2x3x97,5kg, 5x90kg, 7x85kg, 9x77,5kg, 11x72,5kg, 13x65kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Leveä veto pukeilta (vyö): 5x100kg, 5x150kg, 2x5x175kg, 4x4x200kg
Askelkyykky tangolla: 5x5x20kg
Vatsa kulmalauta: 3x10 kert.

PE 10.11.17 Sotkamo

Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 4x77,5kg, 2x3x90kg, 6x3x105kg
Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 4x122,5kg, 2x3x145kg, 2x3x165kg, 3x2x175kg, 3x3x165kg
Penkki: 5x65kg, 2x5x77,5kg, 5x5x90kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Julle istuen: 5x5x50kg

Ensi viikolla kevennellään ja diettaillaan SM-kisoihin


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Nov 13, 2017 2:06 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
MA 13.11.17

Penkki: 7x20kg, 5x45kg, 3x65kg, 2x3x77,5kg, 2x2x90kg, 4x1x97,5kg
Leveä veto (vyö): 7x60kg, 5x90kg, 3x120kg, 2x2x140kg, 4x2x165kg
Vatsa kulmalauta: 2x8 kert.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Nov 15, 2017 7:10 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
KE 15.11.17

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 3x102,5kg, 2x3x122,5kg, 3x2x145kg
Penkki: 7x20kg, 5x45kg, 3x65kg, 2x3x80kg, 3x2x90kg

Sitten odotellaan vain sunnuntaita


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Sun Nov 19, 2017 8:45 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
SU 19.11.17

Nuorten klassisen voimanoston SM, Salo
Sarja M23 105kg

Paino 104,96 kg

Kyykky

185 kg https://youtu.be/i7zvBuY2O8k?t=3h4m37s
200 kg https://youtu.be/i7zvBuY2O8k?t=3h16m25s
200 kg https://youtu.be/i7zvBuY2O8k?t=3h26m55s

Kyykky tuntui hyvältä ja ennätykset tuntuivat mahdollisilta. 185 kg aloitus ei painanut mitään ja toiseen 200 kg. Toisen noston hölmöilin kolistelemalla alaslaskussa telineisiin ja pakka hajosi täysin. Viimeisellä riittävän kauas telineistä ja jälleen helppo nosto. Varaa olisi varmasti ollut 207,5 nostoon joka oli alunperin suunnitelmana ottaa viimeisellä.

Penkki

115 kg https://youtu.be/i7zvBuY2O8k?t=4h20m7s
115 kg https://youtu.be/i7zvBuY2O8k?t=4h29m57s
120 kg https://youtu.be/i7zvBuY2O8k?t=4h40m46s

Penkissä jälleen hölmöily jatkui, kun aloitusnosto hylättiin ainakin toiselta puolelta ilmeisesti kantapäiden takia, videolta en huomannut kuitenkaan niissä ainakaan selkeää virhettä. Aloitus uudestaan toisella ja viimeisellä sivuttiin varmasti ennätystä, että saatiin kiloja kaavittua kasaan.

Veto

205 kg https://youtu.be/i7zvBuY2O8k?t=5h28m40s
225 kg https://youtu.be/i7zvBuY2O8k?t=5h37m57s
245 kg https://youtu.be/i7zvBuY2O8k?t=5h49m24s

Vetokin tuntui varsin hyvältä ja varsinkin loppuvedossa ei ollut mitään ongelmia, toisin kuin aiemmissa kisoissa. 225 jäi kuitenkin päivän raudaksi kun varuste SM-tulosrajaan vaadittu 245 ei irronnut enää lattiasta.

YT: 545 kg (PR 105 kg)

Kokonaisuutena päivästä jäi kuitenkin ihan hyvä fiilis, huomasi että kehitystä oli selkeästi tapahtunut Sheikon ensimmäisen puolikkaan aikana. Kankaanpäässä parin kuukauden päästä pitää olla varmempi ja ottaa kaikki saatavilla olevat kilot talteen, niin yhteistuloskin kohenee roimasti.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Fri Nov 24, 2017 2:47 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
PE 24.11.17

Kyykky: 7x20kg, 5x60kg, 3x100kg (vyö), 2x130kg, 1x160kg (ps), 1x185kg (½-puku), 1x205kg (koko puku)
Penkki: 7x20kg, 5x50kg, 3x70kg, 2x90kg, 1x105kg, slingshot-> 1x120kg, 1x130kg, 1x140kg
Leveä veto: 7x60kg, 5x100kg, 2x140kg (vyö), 1x170kg, 1x200kg (koko puku), 1x220kg, 0x240kg

Hieman varusteiden testausta. Kyykyt oli erittäin korkeita ja tasapainottomia. Penkki oudon tuntuista. Vedossa en saanut kunnon lähtöasentoa


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Nov 27, 2017 3:18 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
MA 27.11.17

Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 4x80kg, 2x3x90kg, 2x3x105kg, 4x2x110kg
Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 2x5x122,5kg, pyramidi (1min palautus ylöspäin, 2min alaspäin) -> 2x145kg, 4x145kg, 6x145kg, 8x145kg, 7x145kg, 5x145kg, 3x145kg
Penkki: 6x65kg, 2x6x77,5kg 4x6x85kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Kyykky (vyö): 5x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 2x5x122,5kg, 4x4x132,5kg
Julle: 5x40kg, 4x5x60kg

Takaisin Sheikon pariin. Meni kyllä jalat aivan tukkoon tuosta pyramidista.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Nov 29, 2017 2:43 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
KE 29.11.17

Leveä veto polviin (vyö): 7x60kg, 5x90kg, 4x120kg, 2x4x140kg, 4x4x165kg
Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 4x80kg, 2x4x90kg, 2x3x97,5kg, 2x2x105kg, 2x1x110kg, 2x2x105kg, 2x3x97,5kg, 4x90kg, 6x85kg, 8x77,5kg, 10x72,5kg, 12x65kg
Vipunostot selinmaaten: 4x10x10kg, 10x7,5kg
Leveä veto pukeilta (vyö): 5x140kg, 4x165kg, 2x3x187,5kg, 4x2x212,5kg
Askelkyykky tangolla: 5x5x20kg
Vatsa lattia: 3x10 kert.

Jalat olleet nyt pari päivää perkeleen kipeät, mutta jollain ilveellä pystyin kuitenkin vetämään tänään. Penkki oli vaikeaa, kun rintaa alkoi kiristää jo ensimmäisissä sarjoissa.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Sat Dec 02, 2017 7:54 am 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
PE 01.12.17 Sotkamo

Kyykky (vyö): 2x7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 4x122,5kg, 2x3x145kg, 2x3x165kg, 3x2x175kg
Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 2x4x80kg, 2x3x90kg, 6x2x105kg
Dippi: 5x6xop
Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x70kg, 5x112,5kg, 5x132,5kg, 4x4x155kg
Ranskalainen punnerrus kulmatangolla: 5x10x25kg
Julle istuen: 5x5x50kg

Jalat edelleen kipeät, kyykky oli sen takia vaikeaa


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Dec 04, 2017 3:03 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
MA 04.12.17

Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 4x80kg, 2x3x90kg, 2x2x105kg, 3x1x117,5kg
Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 4x122,5kg, 2x3x145kg, 5x2x165kg
Penkki: 5x72,5kg, 5x85kg, 4x5x97,5kg
Jalkaprässi: 6x100kg, 6x150kg, 3x6x200kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Julle: 5x5x60kg

Penkkiykköset oli vähän nihkeän tuntuisia, kyykky sen sijaan kulki hyvin


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 1323 posts ]  Go to page Previous  1 ... 122, 123, 124, 125, 126, 127, 128 ... 133  Next

All times are UTC - 2 hours [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

webmail

 

© 2010 Sotkamon Visa