sotkamonvisa.fi
http://sotkamonvisa.fi/forum/

Villen treenit
http://sotkamonvisa.fi/forum/viewtopic.php?f=1&t=9
Page 126 of 138

Author:  Ville Niskanen [ Wed Dec 06, 2017 3:52 pm ]
Post subject:  Re: Villen treenit

KE 06.12.17

Leveä veto korokkeelta (vyö): 7x60kg, 5x90kg, 3x120kg, 2x3x140kg, 4x3x152,5kg
Penkki: 10x20kg, 8x45kg, 6x65kg, 5x80kg, 2x4x90kg, 2x3x97,5kg, 2x2x105kg, 2x1x110kg, 3x97,5kg, 5x85kg, 7x72,5kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Leveä veto (vyö): 5x100kg, 3x130kg, 2x3x155kg, 2x3x175kg, 4x3x200kg
Askelkyykky tangolla: 5x5x20kg
Vatsa lattia: 4x10 kert.

Väsyi jalat korokkeelta vetämisestä, ettei jaksanut irrottaa enää kunnolla jaloilla sitten normivetoja. 200kg toistot kaikki melkeinpä selälle

Author:  Ville Niskanen [ Mon Dec 11, 2017 2:01 pm ]
Post subject:  Re: Villen treenit

PE 08.12.17 Force Gym, Oulu

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x100kg, 4x122,5kg, 2x3x145kg, 2x2x165kg, 4x2x175kg
Vinopenkki: 7x20kg, 4x50kg, 6x4x70kg
Kyykky (vyö): 6x60kg, 6x102,5kg, 6x122,5kg, 4x6x132,5kg
Pushdown ristikkäistaljassa: 10x50kg, 4x10x45kg
Hauis ristikkäistaljassa: 10x50kg, 4x10x45kg
Alaselkä: 4x10 kert.

MA 11.12.17

Kyykky: 7x20kg, 5x60kg, vyö-> 3x100kg, 2x130kg, ps-> 1x160kg, ½-puku-> 1x185kg, koko puku-> 1x195kg, 1x205kg, 1x215kg
Penkki: 7x20kg, 5x60kg, 3x80kg, 2x95kg, 1x105kg, slingshot-> 1x120kg, paita-> 2x135kg (4'', 2''), 1x145kg

Vähän viikonlopun pikkujoulut painoi tässä treenissä. Kyykyssä nyt löysä NXG-puku, ja sillä alkoikin jo homma luistamaan. 215 jo "siinä ja siinä" syvyyden osalta, joten kisassa aloitus varmaan 220-225. Penkkipaidalla nostamisesta oli 10kk tauko, mutta sujui ihan kohtalaisesti, 140 varmaan aloitus siinä.

Author:  Ville Niskanen [ Thu Dec 14, 2017 4:26 am ]
Post subject:  Re: Villen treenit

KE 13.12.17

Leveä veto: 7x60kg, 5x100kg, vyö-> 3x140kg, 1x170kg, koko puku-> 1x200kg, 1x220kg
Penkki: 7x20kg, 5x60kg, 3x80kg, 2x90kg, 3x2x100kg, 2x90kg

Author:  Ville Niskanen [ Mon Dec 18, 2017 9:18 am ]
Post subject:  Re: Villen treenit

LA 16.12.17

Kansallinen varustekisa, Sotkamo

Sarja 120 kg, paino 107,55 kg

Kyykky: 220 230 240
Penkki: 140 152,5 157,5
Veto: 220 250 270

YT: 642,5 kg

Ihan ok kisa näillä varustetreeneillä ja löysällä puvulla. Toinen kyykky jäi välistä, kun polviside aukesi

Author:  Ville Niskanen [ Tue Dec 19, 2017 2:51 pm ]
Post subject:  Re: Villen treenit

TI 19.12.17

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 3x100kg, 2x120kg, 2x140kg, 1x160kg
Penkki: 10x20kg, 7x60kg, 5x80kg, 3x90kg, 5x100kg
Reiden ojentajat: 3x7x80kg
Reiden koukistajat: 3x7x60kg
Ylätalja rintaan: 3x7x70kg
Hauis tangolla: 10x30kg, 2x7x40kg
Vatsa kulmalauta: 3x10 kert.

Kevyttä viikkoa nyt kisojen jälkeen. Kyykyssä tein huvin vuoksi leveämmällä asennolla. Penkissä oli ajatuksena ottaa satasella maksimitoistot, mutta vissiin lauantain kisat vielä painoi, niin päätin vitosen jälkeen jo lopettaa.

Author:  Ville Niskanen [ Tue Dec 26, 2017 11:18 am ]
Post subject:  Re: Villen treenit

PE 22.12.17

Puolikapea penkki: 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 3x80kg, 2x90kg, 2x100kg
Kapea veto sormilukolla (vyö): 7x60kg, 3x100kg, 1x130kg, 1x150kg, 1x170kg, 1x190kg
Vipunostot istuen: 3x15x5kg
Hauis käsipainoilla istuen: 3x10x12,5kg

MA 25.12.17 Sotkamo

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 4x122,5kg, 2x3x145kg, 2x2x165kg, 3x1x185kg, 2x2x165kg
Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 4x80kg, 2x3x90kg, 2x3x105kg, 4x2x110kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Askelkyykky: 5x5x20kg
Dippi: 5x8 kert.
Alaselkä: 4x10 kert.

Author:  Ville Niskanen [ Wed Dec 27, 2017 5:29 pm ]
Post subject:  Re: Villen treenit

KE 27.12.17

Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 4x80kg, 2x3x90kg, 2x2x105kg, 0x117,5kg
Leveä veto (vyö): 7x60kg, 5x90kg, 3x120kg, 3x140kg, 2x3x165kg, 2x2x187,5kg, 2x1x212,5kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Vatsa lattia: 3x10 kert.
Kulmaprässi: 5x100kg, 2x5x200kg, 2x5x240kg, 5x280kg

Vasemman olkapään seutu on jotenkin niin jumissa ettei penkkaamisesta tullut yhtään mitään. Vedossa kaksi viimeistä ykköstä oli aika surkeita vetoja ja irtosi säärestäkin irrotuksessa aika paljon, mutta ylös asti sain silti kiskottua

Author:  Ville Niskanen [ Sun Dec 31, 2017 12:08 pm ]
Post subject:  Re: Villen treenit

TO 28.12.-29.12.17

Sairaana

SU 31.12.17

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 3x102,5kg, 3x122,5kg, 2x3x145kg, 3x2x155kg
Penkki: 7x20kg, 5x45kg, 3x65kg, 3x80kg, 2x3x90kg, 3x2x97,5kg
Vatsa lattia: 3x10 kert.

Vieläkin vähän flunssaa päällä, mutta oli niin kevyt treeni luvassa että koin pystyväni tekemään. Keskiviikkona ois ykköstestejä luvassa, saa nähdä miten käy

Author:  Jari [ Thu Jan 04, 2018 4:00 am ]
Post subject:  Re: Villen treenit

Ville sulla on Influenssavirusten aiheuttama äkillinen ylempien hengitysteiden tulehdus.Lähde: Kainuun Sanomat => Terveet aikuiset toipuvat taudista yleensä 1-2 viikon vuodelevolla jos ei sairasta kunnolla jälkitaudit => korvatulehdus,keuhkoputkentulehdus,keuhkokuume.

Author:  Ville Niskanen [ Fri Jan 05, 2018 4:27 pm ]
Post subject:  Re: Villen treenit

01.01.-03.01.18

Flunssassa

PE 05.01.18

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 3x102,5kg, 2x3x122,5kg, 2x3x145kg, 4x2x155kg
Penkki: 7x20kg, 5x50kg, 3x72,5kg, 2x3x85kg, 6x3x97,5kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Julle: 5x5x60kg
Vatsa kulmalauta: 3x10 kert.

Päästiinhän se treenivuosi aloittamaan vihdoin. Flunssa tosiaan jatkui vielä alkuviikon, joten ykköstestit jäi ottamatta

Page 126 of 138 All times are UTC - 2 hours [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/