It is currently Sun Jul 15, 2018 5:39 pm

All times are UTC - 2 hours [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 1323 posts ]  Go to page Previous  1 ... 126, 127, 128, 129, 130, 131, 132, 133  Next
Author Message
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Thu Apr 26, 2018 12:28 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
TO 26.04.18

Kapea veto (vyö): 7x60kg, 5x90kg, 5x115kg, 5x132,5kg, 5x152,5kg
Box-kyykky: 5x20kg, 5x60kg, 5x100kg, 3x5x130kg
Leuanveto: 3x3 kert.
Sivut käsipainoilla: 3x10x17,5kg
Alavatsa penkillä: 3x10 kert.

Boksikyykyt korkealle boksille. Keveää oli


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Fri Apr 27, 2018 9:30 am 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
PE 27.04.18

Kävelylenkki 40min, ~4km
Venyttelyä


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Sun Apr 29, 2018 12:50 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
SU 29.04.18

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x90kg, 5x117,5kg, 5x135kg, 5x152,5kg, 5x135kg
Hack-kyykky: 2x5x122,5kg
Reiden ojentajat: 2x10x65kg
Reiden koukistajat: 2x10x55kg
Kapea penkki: 10x20kg, 10x35kg, 10x47,5kg, 10x55kg, 10x65kg, 10x55kg
Dippi: 3x3xop
Hauis käsipainoilla: 3x10x15kg
Vatsa kulmalauta: 3x10 kert.
Vinopenkki käsipainoilla: 2x10x17,5kg

Kyykky kulki paljon paremmin kuin viimeksi ja asentokin tuntui jo paremmalta, kyllä tästä vielä hyvä tulee. Kapea penkkikin oli erittäin kevyttä. Sääret on vaan tosi jumissa johtuen kävelylenkistä, sekä perjantain ja lauantain muutenkin runsaasta kävelystä, kun meillä oli opiskelutapahtumaan liittyen rastikierroksia ja rasteja ympäri kaupunkia.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed May 02, 2018 12:24 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
KE 02.05.18

Leveä veto (vyö): 7x60kg, 5x90kg, 3x120kg, 4x145kg, 4x165kg, 3x4x187,5kg, pukeilta-> 2x3x217,5kg
Etukyykky: 5x20kg, 3x5x60kg
Sivut käsipainoilla: 10x17,5kg, 2x10x20kg
Alavatsa penkillä: 3x10 kert.

Sain salille vesisateessa pyöräillessäni idean, että aukaisen hieman jalkojen asentoa ja sehän toimi oikein hyvin, veto kulki varsin mukavasti


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Thu May 03, 2018 2:08 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
TO 03.05.18

Penkki: 10x20kg, 10x40kg, 10x57,5kg, 10x67,5kg, 10x75kg, 10x67,5kg
Vipunostot selinmaaten: 3x10x12,5kg
Etunojapunnerrukset: 2x10 kert.
Ylätalja niskaan: 3x10x60kg
Hauis tangolla: 10x20kg, 3x10x30kg
Vatsa rullaus: 3x10 kert.

Tekniikkaa tekniikkaa. Jospa se nyt meni jo vähän suorempaan


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Fri May 04, 2018 1:42 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
PE 04.05.18

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x100kg, 5x125kg, 5x145kg, 5x162,5kg, 5x145kg
Hack-kyykky: 2x5x132,5kg
Reiden ojentajat: 2x10x70kg
Reiden koukistajat: 2x10x60kg
Vatsa kulmalauta: 2x10xop, 10x5kg

Tänään ei ollut niin kevyttä kyykkyä kuin viimeksi. Kyykky otti jostain syystä polvitaipeisiin


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Sat May 05, 2018 12:18 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
LA 05.05.18

Kävelylenkki ~4,2km, 39 min


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon May 07, 2018 1:10 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
SU 06.05.18

Kapea veto (vyö): 5x70kg, 5x100kg, 5x122,5kg, 5x142,5kg, 5x160kg
Box-kyykky: 5x60kg, 3x100kg, 3x4x140kg
Leuanveto: 3x4xop
Sivut käsipainoilla: 3x10x20kg
Alavatsa penkillä: 3x10 kert.

MA 07.05.18

Kapea penkki: 10x20kg, 10x40kg, 10x52,5kg, 10x60kg, 10x67,5kg, 10x60kg
Dippi: 3x4xop
Vinopenkki käsipainoilla: 2x10x20kg
Hauis käsipainoilla: 10x10kg, 3x10x15kg
Vatsa rullaus: 3x10 kert.

Molemmat treenit kevyitä


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed May 09, 2018 12:47 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
KE 09.05.18

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x100kg, 5x135kg, 5x152,5kg, 5x170kg, 5x152,5kg
Hack-kyykky: 2x5x140kg
Vatsa kulmalauta: 3x10 kert.
Reiden ojentajat: 2x10x75kg
Reiden koukistajat: 2x10x65kg

Video 5x170kg: https://www.instagram.com/p/BijwmSTFwQg/

Lämmittelyt tuntui niin vaivalloisilta etten uskonut että saan vitosta tehtyä 170:lla mutta sehän tuli loppujen lopuksi aika hyvin. Selälle menee loput, mutta syvyys ja nopeus on ok


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Fri May 11, 2018 6:31 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1425
Location: Kajaani
PE 11.05.18

Penkki: 10x20kg, 7x40kg, 7x62,5kg, 7x72,5kg, 7x80kg, 7x72,5kg
Vipunostot selinmaaten: 3x10x17,5kg
Etunojapunnerrukset: 2x10 kert.
Ylätalja niskaan: 10x60kg, 2x10x70kg
Hauis kulmatangolla: 3x10x30kg
Voimapyörä: 3x10 kert.


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 1323 posts ]  Go to page Previous  1 ... 126, 127, 128, 129, 130, 131, 132, 133  Next

All times are UTC - 2 hours [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

webmail

 

© 2010 Sotkamon Visa