It is currently Mon Dec 10, 2018 1:31 pm

All times are UTC - 2 hours [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 1396 posts ]  Go to page Previous  1 ... 133, 134, 135, 136, 137, 138, 139, 140  Next
Author Message
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Sep 05, 2018 1:26 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1495
Location: Kajaani
KE 05.09.18

Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 5x85kg, 5x97,5kg, 5x110kg, slingshot-> 3x140kg, 2x140kg
Kapea penkki: 2x5x85kg
Dippi: 7xop
Vipunostot selinmaaten: 2x7x20kg
Ylätalja rintaan: 3x7x70kg
Scott-hauis kulmatangolla: 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg
Vatsa rullaus: 3x10 kert.

Raakapenkki kulkee erittäin hyvin, ennätysvitonen vain 2,5 kilon päässä. Slingshotilla oli sitkasta


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Fri Sep 07, 2018 12:45 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1495
Location: Kajaani
PE 07.09.18

Kapea veto (vyö): 7x60kg, 5x100kg, 3x140kg, 5x167,5kg, 3x192,5kg, 3x212,5kg PR!
Box-kyykky (vyö): 5x20kg, 5x60kg, 3x100kg, 2x140kg, 3x3x180kg
Leuanveto: 1x10 kert.
Sivut käsipainoilla: 3x10x25kg
Alavatsa penkillä: 3x10 kert.

Video (3x212,5kg): https://www.instagram.com/p/BnbNhdZlLEM/

Ei hirveän sähäkkää ole ollut kapea veto tässä treenijaksossa, PR kuitenkin.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Sun Sep 09, 2018 2:37 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1495
Location: Kajaani
SU 09.09.18

Kyykky: 7x20kg, 5x60kg, vyö-> 3x100kg, 2x140kg, ½-puku-> 3x185kg, koko puku-> 3x210kg, 3x235kg PR!
Hack-kyykky (koko puku): 3x210kg
Vatsa kulmalauta: 3x10 kert.
Reiden ojentajat: 2x10x75kg
Reiden koukistajat: 2x10x65kg

Video (3x235kg): https://www.instagram.com/p/Bngn1hSFvuq/

Selkä oli kyllä tosi kireällä vielä kapean vedon jäljiltä mikä varmaan vaikutti vähän kyykkäämiseen, ei ollut yhtä hyvän tuntuista kuin viime kerralla. En jaksanut enää toiseen hack-kyykkysarjaan vetää edes polvisiteitä kunnolla, joten päätin jättää vain yhteen sarjaan.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Sep 10, 2018 2:02 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1495
Location: Kajaani
MA 10.09.18

Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 5x70kg, 3x85kg, 3x97,5kg, 3x110kg, 1x122,5kg, slingshot-> 0x152,5kg
Kapea penkki: 2x5x97,5kg
Dippi: 7xop
Vipunostot selinmaaten: 2x7x20kg
Ylätalja rintaan: 3x7x70kg
Hauis tangolla: 7x40kg, 5x50kg, 7x40kg
Vatsa rullaus: 3x10 kert.

Viime treenit kulkivatkin liian hyvin niin tänään palattiin taas vanhalle tasolle. Tosin 110 kiloon asti tuntui hyvältä, en tiedä mikä suuremmissa romuissa oikein sitten mätti


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Sep 12, 2018 1:31 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1495
Location: Kajaani
KE 12.09.18

Leveä veto: 5x60kg, 3x100kg, 2x140kg (vyö), ½-puku-> 1x180kg, 1x200kg, koko puku-> 1x220kg, 1x240kg
Etukyykky: 3x5x40kg
Sivut käsipainoilla: 3x10x20kg
Alavatsa penkillä: 3x10 kert.

Video (240kg): https://www.instagram.com/p/BnoK71hl3j3/

240 oli aika hyvä ja loppukääntökin tuli keposesti, jospa tuosta uskaltais aloittaa Islannissa


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Fri Sep 14, 2018 1:56 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1495
Location: Kajaani
PE 14.09.18 Balance

Kyykky: 7x20kg, 5x60kg, vyö-> 3x100kg, 2x140kg, ½-puku-> 2x170kg, koko puku-> 3x195kg, 3x220kg, 1x247,5kg, puku pois-> 5x100kg, 5x60kg

Video (247,5 kg): https://www.instagram.com/p/BntbLV-lDIJ/

Jone veti polvisiteet ja huusi viimeisen kyykyn syvyyden. Ennätystä sivuavaksi nostoksi kohtuu kevyt. Aloitus Islannissa vähintään 240, että pääsen syvyyteen, voimaa kyllä pitäisi olla


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Sat Sep 15, 2018 12:06 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1495
Location: Kajaani
LA 15.09.18

Penkki: 7x20kg, 5x50kg, 3x70kg, 2x90kg, 1x100kg, slingshot-> 1x120kg, paita-> 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg <-pois 3x7x50kg

Nyt pääsin kunnon asentoon paidan kanssa ja 160 liikahti vielä mukavasti. Aloitus varmaan 155


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Sun Sep 16, 2018 7:14 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1495
Location: Kajaani
SU 16.09.18

Kapea veto (vyö): 5x60kg, 5x90kg, 5x112,5kg, 5x135kg


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Sep 19, 2018 12:46 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1495
Location: Kajaani
KE 19.09.18

Kyykky (vyö): 7x20kg, 4x70kg, 2x105kg, 2x130kg, 2x155kg
Penkki: 7x20kg, 5x52,5kg, 5x65kg, 5x77,5kg

Kaikki voitava on tehty. Huomenna klo 3.00 herätys ja siitä alkaa matka kohti Islantia


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Tue Sep 25, 2018 6:09 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1495
Location: Kajaani
LA 22.09.18

Nuorten voimanoston PM, Akureyri, Islanti

Sarja M23 120kg, paino 111,05 kg

Kyykky lämmittelyt: 2x7x20kg, 5x70kg, 3x120kg (vyö), 1x170kg (½-puku), 1x220kg (koko puku)
Kisa: 242,5 242,5 260 PR!

Penkki lämmittelyt: 7x20kg, 5x50kg, 3x70kg, 1x90kg, slingshot-> 1x120kg, paita-> 1x140kg (3'')
Kisa: 155 162,5 162,5 PR!

Veto lämmittelyt: 5x70kg, 3x120kg (vyö), 1x170kg (½-puku), 1x220kg (koko puku)
Kisa: 240 260 277,5

Yht. 682,5kg PR!
PM-pronssia

Videot: https://www.instagram.com/p/BoKN8EDApO8/

Matka alkoi vähän heikosti kun missattiin Islantiin 7.40 lähtenyt lento ja odotettiin seuraavaa kello 16 asti. Yömyöhään sitten ajeltiin (Jone ajoi) vajaa kuusi tuntia kisakaupunkiin, perillä oltiin puolen yön aikoihin ja saman tien nukkumaan.

Kuudelta ylös ja kisapaikalle kattelemaan että kaikki on löytäneet paikalle. Takaisin hotellille aamupalalle, joka jäikin sitten päivän ainoaksi lämpimäksi kunnon ateriaksi. Koko päivä iltayhdeksään asti kisapaikalla huoltohommissa yms. Kisapaikalla ei ollut kahviota, joten ei päässyt ostamaan syötävää tai juotavaa perjantain aikana. Suuri kiitos Helenalle, joka kävi kaupassa hakemassa ruoka- ja juomatarvikkeita! Perjantain jälkeen oli lihakset jumisen oloiset ja energiatasot matalat, joten seuraavan päivän kisojen onnistuminen mietitytti hieman.

Pe-la yön sain nukuttua ihan ok ja aamupalan kautta punnitukseen. Nostajat olivat ajoissa paikalla, mutta tuomarit ei, punnitus alkoi 20 min myöhässä ja sitä kautta myös kilpailut. Tykitin päivän ensimmäiset PR:ät heti vaakaan, joka pysähtyi lukemiin 111,05 kg. Ja minä kun luulin että olin hoikassa kunnossa kun oli tullut syötyä huonosti :roll: Suunnittelin kyykyn lämmittelyt tarkkaan lapulle, mutten siltikään ehtinyt kaikkia tekemään vaan jouduin improvisoimaan ja lämmittelin Tuomas Puhakan kanssa samaa tahtia, yksi pari punaisia lisää aina seuraavaan sarjaan. Tämä toimi yllättävän hyvin, mitäpä sitä turhia itseään lämmittelyssä väsyttämään. Täytyy muistaa jatkossa. Lämmittelytiloissa oli pelkät jousilukot, joten kiekot lähtivät aina liikkeelle leveää asentoa hakiessa. Tämän takia etenkin varustelämmittelyt olivat vähän hankalia hallita.

Lehtosen Sami huusi ensimmäisen kyykyn korkeana ylös, mutta tunsin silti että tänään kyllä kyykky kulkee. Toiseen oli kuitenkin pakko laittaa samat raudat tuloksen varmistamiseksi. Helena tuli tyttöjen lämmittelystä syvyyden huutajaksi ja toisella 242,5 tulikin jo hyväksytystä syvyydestä, edelleen kuin raketti. Jostain syystä loppuasennot olivat tosin aina etupainoisia ja jouduin taistelemaan toden teolla etten kaatuisi telineisiin ennen aikojaan. Viimeiseen piti laittaa rohkea korotus ja 260 oli rohkein mitä siinä hädässä keksin. Steppailin hieman kävellessäni ulos telineistä mutta silti viimeinenkin kyykky tuli todella hyvin. Varoja jäi selkeästi, tiedä häntä kuinka paljon? Jone veti polvisiteet erinomaisesti, kiitos siitä!

Penkkilämmittelyt kulkivat varsin mukavasti, mutta silti oli pieni jännitys päällä, koska 155 oli isoin aloitusrauta koskaan ja penkkitreenit eivät varsinaisesti ollut olleet mitään riemuvoittoa. Pienemmät raudat tosin eivät saattaisi tulla rintaan kunnolla, joten 155:stä oli lähdettävä. Paita ponkaisi varsin mukavasti mutta aivan lopputyöntö oli todella hidas. Seuraavaan ennätysraudat 162,5, jälleen paita potki hyvin mutta itsellä ei ollut voimia työntää loppuun. Viimeiseen pieniä fixauksia paitaan, kunnon sähinät päälle ja vähän parempi asento ja sain kun sainkin raudat suorille käsille. Tuntui aavistuksen kuin perse olisi noussut ja toinen sivutuomari antoikin punaista (tosin en tiedä johtuiko siitä). Mutta paitapenkin PR parani pitkästä aikaa 2 vuoden tauon jälkeen!

700 rajapyykin unelma oli vielä hentoisesti elossa kun lähdettiin vetämään maasta. Päätin lämmitellä kyykyssä toimivaksi todetulla tavalla eli punaisilla kiekoilla edeten, vuorotellen Puhakan kanssa. Vedossa tuli siten vain neljä lämmittelyä, mutta olihan kroppaa jo lämmitelty tarpeeksi kyykyllä ja penkillä. Aloitusrauta 240 tuli suht. sähäkästi joten pyysin reippaan 20kg korotuksen. Mielessä pyöri maastavedon loppukääntöongelmat ja Tampereella 2017 vastaavan korotuksen takia jääminen aloituspainoon. Psyykkasin kuitenkin itseäni rankasti ja rautahan tuli hyvin ylös asti ja loppuasentoonkin ongelmitta! Laitettiin sitten Jonen kanssa yhteistuumin viimeiseen vetoon 277,5, jolla se 700 kilon yhteistulos tulisi ja samalla myös maastavedon piirinennätys napattaisiin Jarilta pois. Yritin taas psyykata itseäni parhaani mukaan ja veto tulikin melkein loppuun asti.. mutta vaan melkein. Veto jäi eteen, niin kuin niin moni rauta ennenkin ja unelma oli murskana.

Vaikka 700 kilon yhteistulos jäikin odottamaan itseään seuraaviin kisoihin, yhteistulos parani 2,5 vuoden taistelun jälkeen ja paranikin kunnolla, 37,5 kiloa! Pitkään jatkuneen tuskastelun ja monien pettymyksien jälkeen tuntui erittäin hyvältä parantaa tuloksia kunnolla. Nämä kisat palauttivat pitkästä aikaa taas mieleen sen minkä takia tätä lajia oikein harrastaa. Viimeisen maastavedon epäonnistuminen ja kyykyn varastoon jääneet kilot jättivät sopivasti nälkää tuleviin koitoksiin. Vielä minä sen 700 kilon yhteistuloksen rikon ja vielä jokin päivä nousen yleisen sarjan SM-lavalle.

Kiitos vielä kerran Jouni, Helena ja Lassi loistavasta reissusta!


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 1396 posts ]  Go to page Previous  1 ... 133, 134, 135, 136, 137, 138, 139, 140  Next

All times are UTC - 2 hours [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 4 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

webmail

 

© 2010 Sotkamon Visa