It is currently Sat Aug 18, 2018 3:11 pm

All times are UTC - 2 hours [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 1340 posts ]  Go to page Previous  1 ... 121, 122, 123, 124, 125, 126, 127 ... 134  Next
Author Message
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Oct 11, 2017 1:40 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
KE 11.10.17

Leveä veto korokkeelta (vyö): 7x60kg, 5x90kg, 2x3x117,5kg, 2x3x140kg, 4x3x152,5kg
Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 4x77,5kg, 2x3x90kg, 3x2x105kg, 2x2x110kg, 2x3x105kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Leveä veto pukeilta (vyö): 4x140kg, 2x4x165kg, 2x3x187,5kg, 3x2x212,5kg
Askelkyykky tangolla: 5x5x20kg


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Fri Oct 13, 2017 1:53 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
PE 13.10.17

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 4x122,5kg, 2x3x145kg, 6x3x165kg
Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 4x77,5kg, 2x3x90kg, 7x3x105kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Julle: 5x60kg, 3x5x80kg, 5x60kg
Pystypunnerrus tangolla: 5x4x40kg


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Oct 16, 2017 2:24 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
MA 16.10.17

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 4x122,5kg, 2x3x145kg, 5x3x165kg
Penkki: 10x20kg, 7x50kg, 5x72,5kg, 5x85kg, 5x4x97,5kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Dippi: 5x8 kert.
Etukyykky (vyö): 5x60kg, 2x5x82,5kg, 2x4x102,5kg, 3x3x122,5kg
Julle: 5x5x60kg

Etukyykyt kulki paremmin kuin viimeksi


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Oct 18, 2017 1:16 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
KE 18.10.17

Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 4x77,5kg, 2x3x90kg, 2x3x105kg, 3x2x110kg
Leveä veto (vyö): 7x60kg, 5x90kg, 3x117,5kg, 3x140kg, 2x3x165kg, 2x3x187,5kg, 3x2x200kg, 3x2x187,5kg
Penkki: 10x20kg, 5x65kg, 5x77,5kg, 4x5x90kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg

Video (1. sarja 2x200kg): https://www.instagram.com/p/BaZBv6rlU9W/

Veto kulki varsin hyvin. Ensimmäistä kertaa nyt tässä ohjelmassa kokonaisia vetoja


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Sat Oct 21, 2017 6:43 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
PE 20.10.17

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 4x122,5kg, 2x3x145kg, 6x3x165kg
Penkki: 10x20kg, 8x45kg, 6x65kg, 5x77,5kg, 2x4x90kg, 2x3x105kg, 2x2x110kg, 2x3x105kg, 4x90kg, 6x77,5kg, 8x65kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Dippi: 5x8 kert.
Julle istuen: 5x5x50kg
Vatsa lattia: 3x10x5kg

Sheiko #29 ohi. Pikku hiljaa alkaa tottua siihen, että treenit kestää aina vähintään sen 2 tuntia. Jospa lisääntynyt volyymi treeneissä kasvattaa myös jaksamista kisoissa.


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Oct 23, 2017 1:39 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
MA 23.10.17

Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 2x4x77,5kg, 2x3x90kg, 5x3x105kg
Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 4x122,5kg, 2x3x145kg, 5x3x165kg
Penkki: 5x65kg, 5x77,5kg, 5x5x90kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Kyykky (vyö): 5x70kg, 5x112,5kg, 4x132,5kg, 5x3x155kg
Julle: 5x5x70kg

#30 alkoi suht. kovalla treenillä


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Thu Oct 26, 2017 4:39 am 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
KE 25.10.17

Leveä veto (vyö): 7x60kg, 5x90kg, 4x117,5kg, 2x4x140kg, 2x3x165kg, 5x3x187,5kg
Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 5x77,5kg, 2x4x90kg, 2x3x97,5kg, 2x2x105kg, 2x1x110kg, 2x2x105kg, 2x3x97,5kg, 4x90kg, 6x85kg, 8x77,5kg, 10x72,5kg, 12x65kg
Vipunostot selinmaaten: 4x15kg, 4x4x17,5kg, 4x15kg
Leveä veto pukeilta (vyö): 5x140kg, 2x4x165kg, 3x3x187,5kg, 4x2x212,5kg
Askelkyykky: 5x5x20kg
Vatsa kulmalauta: 3x10 kert.

Rapiat 3 tuntia meni tässäkin treenissä


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Mon Oct 30, 2017 3:59 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
PE 27.10.17 Sotkamo

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 2x4x122,5kg, 2x3x145kg, 5x3x165kg
Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 2x4x77,5kg, 2x3x90kg, 6x2x105kg
Dippi: 5x6 kert.
Kyykky (vyö): 5x60kg, 5x102,5kg, 2x5x122,5kg, 4x4x145kg
Ranskalainen punnerrus kulmatangolla: 10x25kg, 3x10x27,5kg, 10x25kg
Julle istuen: 5x5x60kg
Hauis kulmatangolla: 2x10x27,5kg, 20x25kg

MA 30.10.17

Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 2x4x122,5kg, 2x3x145kg, 2x2x165kg, 3x1x185kg
Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 4x77,5kg, 2x3x90kg, 6x2x105kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Etunojapunnerrukset: 5x10 kert.
Kyykky (vyö): 5x60kg, 5x102,5kg, 4x122,5kg, 2x3x145kg, 4x2x165kg
Julle: 5x60kg, 3x5x80kg, 5x60kg

Tänään ensimmäistä kertaa Oulun kisojen jälkeen kyykkyä 90 %
painoilla


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Wed Nov 01, 2017 4:47 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
KE 01.11.17

Leveä veto polviin (vyö). 7x60kg, 5x90kg, 4x1175,kg, 2x4x140kg, 2x3x165kg, 4x3x175kg
Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 5x77,5kg, 2x4x90kg, 2x3x97,5kg, 2x2x105kg, 2x3x97,5kg, 2x5x90kg, 7x77,5kg, 9x65kg
Vipunostot selinmaaten: 5x10x10kg
Leveä veto (vyö): 4x117,5kg, 4x140kg, 2x3x165kg, 5x3x187,5kg
Askelkyykky: 5x5x20kg

Veto liikkui tänään hyvin, kummallakin tavoin. Toivottavasti Salossakin liikkuu hyvin


Top
 Profile  
 
 Post subject: Re: Villen treenit
PostPosted: Fri Nov 03, 2017 2:05 pm 
Offline

Joined: Fri Dec 03, 2010 6:53 pm
Posts: 1441
Location: Kajaani
PE 03.11.17

Penkki: 10x20kg, 7x45kg, 5x65kg, 2x4x77,5kg, 2x3x90kg, 5x2x105kg
Kyykky (vyö): 7x20kg, 5x60kg, 5x102,5kg, 2x5x122,5kg, 5x5x145kg
Penkki: 4x72,5kg, 3x85kg, 5x2x97,5kg
Dippi: 5x8 kert.
Jalkaprässi: 6x100kg, 6x140kg, 6x180kg, 6x220kg, 6x260kg, 6x300kg
Julle istuen: 5x6x60kg


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 1340 posts ]  Go to page Previous  1 ... 121, 122, 123, 124, 125, 126, 127 ... 134  Next

All times are UTC - 2 hours [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

webmail

 

© 2010 Sotkamon Visa